Menghadapi Rasa Jenuh Dalam Pekerjaan – Siapapun bisa mengalami masalah jenuh dalam pekerjaan, dampak dari jenuh ini bisa berbagai macam, mulai dari menurunnya produktivitas, pengaruhnya pada tubuh, meningkatnya emosional, sampai pada titik klimaks-nya yaitu keinginan untuk mengundurkan diri. Kejenuhan di tempat kerja ini bisa disebabkan karena pekerjaan rutin yang berlangsung sekian lama hingga bertahun – tahun, memperoleh tanggungjawab kerja yang kurang menantang atau kurang berarti dan masalah inipun bisa dialami oleh siapa saja.
Jawaban dari masalah jenuh dalam pekerjaan adalah karena kebutuhan terhadap stimulasi dan tantangan. Kondisi ini menyebabkan siapapun akan merasa bersemangat ketika memperoleh tugas baru, namun setelah itu semua berlalu, kepercayaan diri dan semangat-pun lambat laun akan menurun hingga timbullah rasa jenuh. Maka jika rasa jenuh ini mulai hinggap, coba carilah stimulus baru di pekerjaan yang mampu memancing kreativitas dan menggali kesempatan pengembangan diri. Stimulus dan tantangan baru akan memperbaiki gairah kerja kita kembali.
Sadari juga bahwa otak memerlukan informasi baru dengan mempelajari hal-hal yang baru. Jika memungkinkan ajukan permintaan untuk mengikuti pelatihan dan kursus. Proses belajar ini akan meningkatkan rasa percaya diri dan kesanggupan dalam menyelesaikan hal-hal yang menantang.
Tantang juga bisa didapat dengan menumbuhkan ide-ide segar dan membuat target kerja yang jelas. Jika itu sudah tercapai, beri hadiah pada diri sendiri. Hindari juga kebiasaan untuk menunggu dan merespon hanya saat mendapat tugas dari atasan.
Jika ini dilakukan imbasnya bisa juga menghasilkan penilaian positif dari atasan atas inisiatif yang telah kita lakukan, namun untuk kreatifitas yang satu ini, janganlah membuat sesuatu yag nantinya akan menambah tugas dan pekerjaan, biasanya ide yang kita sampaikan akan balik kepada kita yang menemukannya.
Satu hal yang harus kita pikirkan, waktu akan terus berlari tanpa memandang apakah kita sedang bersemangat kerja, lesu, gembira atau mengantuk. Maka jangan sia-siakan waktu, lakukan pekerjaan sebaik-baiknya. Siapa pun pernah mengalaminya.
Rasa jenuh memang hampir tidak terelakkan dalam setiap pekerjaan. Tidak hanya pekerjaan rutin dan monoton yang bisa menyebabkan kejenuhan, misalnya seperti yang sobat alami saat ini setelah 15 tahun bekerja. Pekerjaan yang kurang menantang, tidak memberikan tanggung jawab yang berarti pun bisa memicu timbulnya jenuh.
Sebelum kita mengetahui bagaimana cara menghadapi perasaan jenuh pada pekerjaan, terlebih dahulu perlu mengetahui penyebab rasa jenuh terhadap pekerjaan. Saat ini seperti ada pergerakan yang membuat semua karyawan harus bisa multitasking. Anda pun jadi lebih sering pulang larut, mengerjakan tugas yang kadang Anda rasa tidak masuk akal, tanggung jawab yang sangat tinggi, tetapi tanpa ganjaran yang setimpal pula. Beberapa penyebab jenuh pekerjaan antara lain :
- Manajemen kurang baik
- Kelelahan akibat tugas pekerjaan
- Posisi kerja yang tidak jelas
- Tugas pekerjaan yang monoton
- Pekerjaan tidak ada tantangan
- Tugas pekerjaan yang menumpuk
- Persaingan dalam pekerjaan kurang sehat
- Meja kerja dan file dokumen yang berantakan
- Kurang bergaul dalam lingkungan pekerjaan
- Sering online pada saat jam kerja
Dari daftar penyebab jenuh pekerjaan diatas, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk kembali membangkitkan semangat bekerja, bisa dengan memperbaiki hal – hal diatas seperti mencari hal yang baru secara terus menerus, bisa mulai dengan merubah membereskan tampilan meja kerja, mengganti penampilan dan gaya busana, atau meminta tugas dan tanggungjawab baru pada atasan. Bertemulah dengan orang-orang baru serta banyaklah berinteraksi dengan mereka.
Pada dasarnya otak manusia selalu membutuhkan stimulasi dan tantangan. Hal ini yang menjadikan kita bersemangat mengerjakan tugas baru, karena otak bekerja untuk mengatasi tantangan yang diberikan. Setelah kita menguasai tugas baru tersebut, antusiasme kita kerap turun, timbul rasa jenuh karena otak secara otomatis hanya tinggal mengulang saja. Karenanya, jadikan jenuh sebagai alarm/tanda untuk segera mencari stimulasi baru di pekerjaan, memancing kreativitas dan menggali kesempatan pengembangan diri Anda.
Tips Menghadapi Rasa Jenuh Dalam Pekerjaan :
- Berusaha mencintai pekerjaan untuk mendorong semangat bekerja dengan penuh tanggungjawab.
- Berpikir positif dalam menghadapi tantangan dan jangan pernah berpikir tantangan adalah sebuah hambatan.
- Tingkatkan kemampuan seiring dengan bertambahnya tantangan atau tanggungjawab kerja. .
- Tetapkan skala prioritas dalam bekerja. Kerjakan tugas yang terpenting, dan menyelesaikannya sesuai dengan batas waktu yang sudah kita tentukan sendiri dan yang terpenting adalah jangan sekali-kali menunda-nunda pekerjaan.
- Ciptakan suasana kerja yang komunikatif, luangkan waktu setidaknya untuk mendengar dan berusaha memahami harapan dan persoalan yang sedang dihadapi oleh orang-orang dalam lingkup pekerjaan kita.
- Pupuk sikap pro-aktif, kreatifitas dan konsisten karena dunia kerja sarat dengan aneka tantangan.
- Buat motivasi dan penghargaan untuk diri sendiri juga orang lain.
- Saling memotivasi dan menghargai sesama rekan kerja, atasan, bawahan maupun rekan kerja.
- Menyempatkan waktu untuk diri sendiri.
- Siapkan fisik dan mental (pola makan, menjaga kesegaran fisik/mental dan berpikir tentang kesenangan)
Itulah dia Beberapa tips menghadapi rasa jenuh dalam pekerjaan, semoga artikel ini dapat bermanfaat khususnya bagi kamu yang sedang merasa jenuh dalam pekerjaan.
